Nosso cérebro pode criar novos neurônios ao longo de nossas vidas.
A neurocientista Raquel Marín explica algumas formas de potencializar esta capacidade maravilhosa.
Muitas pessoas pensam que vamos perdendo neurônios com a idade de maneira irremediável e irreversível, mas este cenário catastrófico não é completamente verdadeiro. Na verdade, é possível produzir novos neurônios.
A NEUROGÊNESE (formação de novos neurônios) continua ocorrendo no cérebro na velhice. Isso ocorre, em particular, em uma região do cérebro chamada hipocampo, que participa da memória e da aprendizagem. Uma vez formados, os novos neurônios se incorporam ao restante do circuito neuronal.
A geração de novos neurônios influencia positivamente a atenção, a memória, a capacidade de aprender, a motivação, as emoções e o condicionamento ao medo.
Diversos estudos científicos indicam que certos hábitos aumentam a produção neuronal e rejuvenescem o cérebro.
Diferentes maneiras de produzir novos neurônios
1. Tocar um instrumento musical
A música melhora a rapidez mental e a capacidade de aprendizagem quando tocamos um instrumento musical.
Não é necessário ter um dom. Basta combinar a atividade auditiva, tátil e sensorial, a lógica, a analítica e o movimento ao seguir o ritmo da música para despertar o trabalho sincronizado de diferentes regiões cerebrais.
Aprender a tocar um instrumento musical é como fazer academia para o cérebro. A médio prazo, melhora a capacidade de resolução de problemas combinando o lado prático com o lado criativo, permitindo armazenar lembranças e aprendizados com mais eficácia.
Inclusive, pode aumentar o quociente de inteligência em idade pré-escolar. Um estudo conduzido com crianças na pré-escola que aprenderam a tocar piano demonstrou que o quociente de inteligência das mesmas aumentou de maneira mais significativa do que naqueles que não haviam feito as aulas do instrumento.
Inclua mais música na sua vida em qualquer idade para produzir neurônios!
2. Oxigenar-se
O exercício aeróbico é o que efetuamos ao caminhar em um bom ritmo, trotar, dançar, nadar, pedalar, etc. Este tipo de exercício fomenta a geração de novos neurônios.
3. Mover as pernas
Quanto mais movemos as pernas, mais neurônios geramos.
4. Exercícios mente-corpo
São perfeitos para produzir neurônios. A prática de meditação (yoga, tai-chi, mindfulness, etc) implica aprender sobre o curso natural dos pensamentos e padrões de comportamento sem necessariamente acrescentar um componente emocional.
5. Comer para os três cérebros
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o cérebro. O ômega-3 se acumula preferencialmente nas regiões do cérebro relacionadas com a memória e a aprendizagem.
6. Escrever um livro
O volume cerebral de escritores criativos e demonstrou que estas pessoas dedicadas ao gênero literário tinham uma maior quantidade de matéria cinzenta.
7. Desenvolver a criatividade
todas as práticas que fomentam a criatividade podem produzir neurônios.